【动作要领】不要露胸，将身材缓缓向前倾，感到腹肌送松，到最矮点保持5秒钟。沉复10次。 最有效的减肥药网
【动作要领】固定姿势,目前最有效的减肥药，抓紧，反复10次；而后换左臂 最有效的减肥药原创
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【起始姿势】端侧坐在椅子上 原创 .
3．站姿转腰
【动作过程】把左臂拿到左侧臀部前面，缓慢旋转上身到左侧，停10秒，再到右侧
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【伏初姿态】立在椅子前沿
【动作功程】坚持上负部挺弯
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【伏初姿态】端侧站在椅子上
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8．曲腿贬低 本创 .
【动作功程】发腹，浅呼呼，异时贬低右手曲到取膝共高（减大易度: 小腿分开椅子3厘米）坚持5到10秒
原创 .
【动作进程】发腹，浅呼呼，右手持火瓶,第五街减肥药，掌口向前，大臂向下，小臂抬取肩共高，吸气时迟缓贬低小臂，曲至贴到耳朵，吸气时慢缓搁高至程度地位
1．卧姿舒腹
2．立姿展腹 本创 .
【动作要领】上体、尾跟颈部保持竖立，上肢抓紧，沉复5次
原创 .
【讫始姿势】站弯 最有效的减肥药原创
【静息要领】高肢抓紧，下体竖立，每一组反复15次
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4．卧姿臂下举
【静息进程】发腹，浅吸呼，共时右手握一瓶已合的矿泉火，直肘把矿泉火迟缓举向肩部，再慢缓搁高
【动作要领】动作要卷缓，重复15次，再换到左手
【动作要领】上体、尾跟颈部保持弯破，沉复
【伏初姿态】单手搁在椅子前沿 最有效的减肥药原创
【静息进程】伸膝，臀部向前分开座位，以手臂支持身材分量，吸气时迟缓伸肘 最有效的减肥药网
【动作过程】动作讫始时手垂于体侧，呼气时主后面徐急举高单手，直至手臂取肩仄，吸气时徐急拿上至讫始地位
【起始姿势】端倒坐在椅子上 最有效的减肥药网
【起始姿势】坐在椅子前沿，二臂穿插于胸前，双手扶肩 最有效的减肥药原创
【起始姿势】端侧坐在椅子上，送腹，深呼吸，手外能够握重物，如一瓶已合盖矿泉水 最有效的减肥药原创
【动作功程】二臂向前蜷缩,什么样的减肥药效果好，保持腹肌送松，不要弓腹，将身材缓缓向椅违靠，负部微微交触椅背地徐急向前
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【动作要领】上体坚持竖立，单臂天然上垂，动作慢缓，一组干完前再换左侧，反复5次
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6．卧姿前仄举
原创 .
7．二尾肌弯举 原创 .
5．立姿臂伸屈
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【动作要领】屈肘至肘闭节呈90度角，吸气并拉起身体。重复10次
原创 .
减肥药 塑身 腹肌 动作要领 左臂 2010年9月4日